Derniers conseils pour atteindre le nombre de pas par jour
Avec l’âge ou lorsque l’on débute, marcher régulièrement peut sembler fastidieux. Il est donc conseillé d’y aller en douceur. Peu importe la cadence et la quantité, c’est la régularité qui compte.
Ainsi, si la personne n’est pas habituée à marcher plus de 5 minutes, commencez progressivement :
- Répartissez les pas par tranches de 10 minutes tout au long de la journée.
- Réalisez d’abord 2000 pas par jour, puis augmentez de 500 pas par semaine.
Faire 30 minutes de marche ou d’exercice par jour à une allure modérée de 4 km/h est plus efficace qu’une seule séance de sport de 2 heures le dimanche.
La marche reste une activité fondamentale pour maintenir la santé et le bien-être à tout âge, intégrer cette pratique régulièrement dans la routine quotidienne est vivement recommandé.
