Les secrets d’une longévité accrue : quels aliments privilégier pour vivre plus longtemps ? 3
3. Fruits et baies, délices de jouvence
Les fruits et les baies font partie des aliments à privilégier pour vivre plus longtemps, en raison de leur richesse en nutriments et en antioxydants.
Rappelons que les fruits sont une source naturelle de vitamines et de minéraux, dont notre organisme a besoin pour fonctionner correctement. Parmi eux, on peut citer la vitamine C, présente en grande quantité dans les agrumes, le kiwi ou les fraises, ou encore le potassium, que l’on trouve notamment dans la banane. De plus, les fruits sont riches en fibres, ce qui contribue à la bonne santé de notre système digestif.
Les baies, quant à elles, sont particulièrement intéressantes pour leur teneur en antioxydants, qui aident à lutter contre le vieillissement cellulaire et à prévenir l’apparition de certaines maladies. Les baies les plus riches en antioxydants sont les myrtilles, les mûres, les framboises, les fraises et les baies d’açaï.
Enfin, il est important de rappeler que les fruits et les baies sont unesource de plaisir gustatif, et que leur consommation régulière peut contribuer à notre bien-être mental et émotionnel.
