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L’importance dune bonne alimentation chez les seniors 3

Renforcer ses muscles

Si la masse osseuse perd en densité avec l’âge, on observe également une fonte musculaire progressive. Un phénomène naturel appelé sarcopénie.

Pour prévenir l’accélération de ce syndrome, il est important de consommer des aliments riches en protéines et  en quantité suffisante (1,2 g par kilo, soit 72 g environ pour un  adulte de 60 kilos). Les protéines permettent de réparer et d’entretenir  les muscles.

Les aliments riches en protéines :

  • Les viandes,
  • Les poissons,
  • Les œufs.

Pensée biblique : Psaumes 103:4-5 “C’est lui qui délivre ta vie de la fosse, Qui te couronne de bonté et de miséricorde ; 5. C’est lui qui rassasie de biens ta vieillesse, Qui te fait rajeunir comme l’aigle.”

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