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Lutter contre la fatigue 5/6

5. Pour lutter contre la fatigue, vous devez également veiller à différents apports :

  • La vitamine B12 est importante. Une carence en cette vitamine peut être source de différents problèmes. Avec l’âge, elle est plus difficilement assimilable. On en trouve dans les œufs, le lait, les palourdes, le crabe, etc. Certains aliments sont également enrichis en vitamine B12.
  • Le magnésium permet de lutter contre l’insomnie et favorise la qualité du sommeil. On en trouve dans le poisson, les amandes, les épinards, les céréales complètes, les noix de cajou, les cacahuètes, le lait de soja et les haricots noirs. Il faut tout de même veiller à ne pas en abuser pour ne pas être en surdose.
    Même si elle est rare, elle peut avoir des conséquences sérieuses.
  • Le fer est essentiel pour le fonctionnement du corps, on peut en trouver dans la viande, les fruits de mer, les haricots, les lentilles, les épinards, les noix. On trouve également des aliments, tels que les céréales, enrichis en fer.

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