Quelle type de marche pour un seniors ?
Il existe différents types de marches. On conseille généralement aux personnes âgées la marche active pour senior, ou la marche sportive. Elle consiste à évoluer sur des distances courtes à un débit plus ou moins rapide (vitesse moyenne de 6 à 8 km/h). Cette forme de marche cultive l’endurance et fait travailler l’ensemble du corps.
Elle n’est pas pour autant risquée. Certaines personnes âgées préfèrent se tourner vers la marche nordique (ou marche scandinave), avec bâtons, ou vers la randonnée pédestre. Cette dernière permet de marcher sur des sentiers balisés, dans la nature, en montagne ou à proximité de la mer.
Si vous ne souhaitez pas marcher seul, un conseil : rejoignez un club de randonnée ou un club de marche pour faire de nouvelles rencontres et partager votre passion dans la convivialité.
Pourquoi ne pas organiser un groupe de marche pour les seniors de votre églises ?
