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Rester en forme après 60 ans – 4

Être en forme après 60 ans et garder une activité physique régulière

La marche

Les bienfaits de la marche sont nombreux et si l’on marche de manière régulière, alors cela permet d’entretenir son organisme correctement tout en restant en forme.

Eh oui, marcher, c’est aussi du sport !

Parmi les activités qui ont la cote ces dernières années, auprès des seniors notamment, on retrouve la marche nordique. Elle apparaît grâce aux skieurs de fond à la base. La marche nordique utilise des bâtons ce qui permet d’augmenter la grandeur de la foulée, en accentuant le mouvement de balancier des bras et en tonifiant tout le haut du corps grâce aux muscles supérieurs plus sollicités (les bras, les épaules et la  poitrine, entre autres). Grâce à la marche nordique, vous pouvez oublier le jogging, trop brutal pour les articulations. Une bonne façon de se muscler tout le corps tout en gardant la forme. Il faut s’équiper de bonnes chaussures de marche, de bâtons et d’embouts spécifiques, selon le type de revêtement sur lequel vous allez marcher.

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